tag:blogger.com,1999:blog-7223938173291954147.post2489927760348805523..comments2022-04-01T00:02:32.689+03:00Comments on Tylsyyden Multihuipennus IV - Uusi Toivo: SteroidipsykoLord B.http://www.blogger.com/profile/04819838326036850168noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-7223938173291954147.post-42260038371039543002009-05-11T19:22:00.000+03:002009-05-11T19:22:00.000+03:00Kannattaa tehdä isommilla painoilla jos lihaksia h...Kannattaa tehdä isommilla painoilla jos lihaksia haluaa kasvattaa. Sellainen paino jolla jaksaa tehdä 8-12 toiston sarjan on paras. Sitten kun alkaa mennä yli tuon 12 toiston, pitää lisätä painoja. Tuollainen 30 toiston sarja ei juuri lihaksia kasvata.<br><br>Ja kannattaa noiden koneiden sijasta treenata ihan normaaleilla käsipainoilla tai tangoilla.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7223938173291954147.post-71797233729814709992009-05-11T19:24:00.000+03:002009-05-11T19:24:00.000+03:00Ja noissa tangoissa on sekin hyvä puoli, että voi ...Ja noissa tangoissa on sekin hyvä puoli, että voi ainaa pyytää jonkun nätin tytön sieltä salilta varmistamaan.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7223938173291954147.post-74416834337711729112009-05-11T22:16:00.000+03:002009-05-11T22:16:00.000+03:00En ihan tiedä, tarvitseeko tuolla tavalla hankittu...En ihan tiedä, tarvitseeko tuolla tavalla hankittua lihaskestävyyttä muut kuin ehkä kestävyyslajien kilpaurheilijat. <br><br>Tavalliselle ihmiselle on enemmän hyötyä voimaharjoittelusta, jonka lisäksi kuntoa ja kestävyyttä hankitaan jollain aerobisella lajilla, esim. uinnilla tai pyöräilyllä tai lenkkeilyllä. Arkijärjelläkin ajateltuna on enemmän hyötyä siitä, kuin painavia taakkoja pystyy nostamaan kuin sillä miten kauan jaksaa heilutella pientä painoa.<br><br>Muuten on kyllä tosi järkevää käyttää aloittelijana laitteita, joissa liikeradat pysyy vakaina, eikä ole niin suurta vaaraa loukkaantumisista. Myöhemmin suosittelisin vapaisiin painoihin siirtymistä, koska ne on monipuolisempia ja liikesarjat rasittavat useampia lihaksia ja oma koordinaatio paranee.<br><br>Miehenä on niin paljon helpompi saada lihasmassaa, etten tiedä, kannattaako sitä vältelläkään tikkuihmisten treenillä. Naisille se ei ole helppoa, mutta ei se taida olla kovin haluttuakaan, joten tasan käy onnenlahjat siinä.<br><br>(sanavahvistus: <i>susityls</i>)Annikkihttp://www.blogger.com/profile/13780250428164674042noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7223938173291954147.post-36500977988977081172009-05-11T23:21:00.000+03:002009-05-11T23:21:00.000+03:00Jos kuntoilu on passiivista blogin näkökulmasta ni...Jos kuntoilu on passiivista blogin näkökulmasta niin miksi tehtävissä on painonpudotus? ;)<br><br>Oletkos muuten kyselly kahvilan tytöiltä suosituksia mitä kahvin kanssa kannattaa ottaa kun olet viikonloppuisin käynyt kahvilla? Jos et niin kysäiseppä piruuttas seuraavalla kertaa jotain "mitäs leivosta sä suosittelisit?" tyylistä. Kun tuo alkaa sujua luonnollisesti (eri paikoissa tietenkin) niin sitten sitä voi maustaa vaikka jatkokysymyksillä, kuten "mikäs siitä niin hyvää tekee?" ja jos vastaus ei tule kuin pyssyn suusta niin "etkös sää tunne myyntiartikkelejas" tai "onk kaikki niin hyviä ettei osaa päättä" näin esimerkkeinä. Saatpahan ainakin tänne raportoitavaa. Lisäksi, jos vielä tunnistat salilla apua tarjonneen, niin kysys joku kerta miten joku vempele toimii.<br><br>Itse olen anonyymin ja Annikin kanssa samoilla linjoilla siinä, että noin pitkiä sarjoja ei kannata tehdä. Kannattaa ennemmin tähdätä johonkin 10-15 toiston haarukkaan sarjassa, vaikka aloittelijalle toimivatkin käytännössä aivan kaikki toisto-, sarja- ja liikeyhdistelmät laitteet mukaanlukien. Vaikka tuo alue on tehokkainta lihaskasvun kannalta, niin sinun tapauksessa sen suurin hyöty on kehon totuttaminen painoharjoitteluun (liikeradat sun muut) painojen pysyessä kuitenkin tarpeeksi pieninä jottei loukkaa itseään tottumattaan.Teppohttp://www.blogger.com/profile/06181202378735992903noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7223938173291954147.post-10354339506093300772009-05-12T00:32:00.000+03:002009-05-12T00:32:00.000+03:00Kokeile tehdä isommilla painoilla lyhyempiä 8 - 12...Kokeile tehdä isommilla painoilla lyhyempiä 8 - 12 * 2-3 sarjoja ja jos haluat lihaskuntoa samalla, niin pidä lyhyet noin minuutin tauot sarjojen välissä ja muutaman minuutin tauot liikeiden välissä. Kannattaa muistaa, että ilman kovaa treeniä et varmaankaan saa valtavia tuloksia, varsinkin jos painosi on lasku suunnassa. <br>Anna kunnon kohota pikkuhiljaa, aseta tavoitteeksi vaikkapa 3 kertaa viikossa kova 45 minuutin treeni niin lihaskuntosi on jo aika hyvä. Hyvä ja tehokas treeni tuntuu aina seuraavana päivänä enemmän tai vähemmän pieninä kipuina treenatuissa lihasryhmissä, mutta aloittelijana tai treenitauon jälkeen ei kannata liioitella, esimerkiksi minä jouduin laittamaan hyvin vaikealla tavalla repun selkääni noin vikkon ajan tässä muutama vuosi sitten, kun yliarvin oman kuntoni.<br> Voimaliikkeissä, penkki, kyykky, maastonosto voit minusta tehdä lyhyempiäkin sarjoja 4-6, mutta älä treenaa näin aluksi salilla kuin kerran viikossa yhden lihasryhmän. Jos haluat rintaan voimaa ja kestävyyttä & etkä jaksa lähteä salille, voit myös punnertaa kotona. Tämän pitäisi olla hyvin tehokas liike ja nostaa nopeasti penkkituloksia, voit myös tehdä punnerruksia polvet maassa.<br> Kannattaa kaivella treenivinkkejä netistä, joita läytyy vaikka kuinka paljon.Gchttp://www.blogger.com/profile/16920441437151260135noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7223938173291954147.post-91887029375402671292009-05-12T17:19:00.000+03:002009-05-12T17:19:00.000+03:00Mietin sitä kestävyyttä siksi, että jos kerta aion...Mietin sitä kestävyyttä siksi, että jos kerta aion poikaystäväkuntoon, niin minultahan kai tällöin vaadittaisiin huippu-urheilijan kestävyyttä makuuhuoneenkin puolella.<br><br>Otin neuvoistanne vaarin, eli I took the grandfather out of your advice kuten ulkomaankielellä sanotaan, ja lisäsin tänään sekä painoja, että lyhensin sarjojen pituuksia. Mainitussa haiuskoneessa 10 kilon painolla 12-15 toistoa meni sen kolme kertaa. Sekosin hieman laskuissa, sillä tein testin vuoksi yhden sarjan 7,5 kilolla, ja nyt en enää muista, oliko se kympin painoilla kolmas vai neljäs sarja, kun ei enää lähtenyt sarja käyntiin yskimättä.<br><br>Muissakin laitteissa tein saman tempun. Huomenna nähdään, ovatko paikat kipeät.Lord B.http://www.blogger.com/profile/04819838326036850168noreply@blogger.com